- 「来週、人生で初めてのAI面接。でも、何を着ていけばいいの…？」
- 「家で受けるんだから、正直、髪型とか適当でもバレないかな？」
- 「練習不足で、本番で頭が真っ白になってボロボロになりそうで怖い…」
今、あなたの頭の中は、AI面接に対するたくさんの「？」でいっぱいかもしれません。ただでさえ緊張する面接が、相手の顔が見えないAIとなると、何が正解なのか分からず、不安ばかりが大きくなりますよね。
でも、大丈夫です。
この記事を読めば、その不安は確かな「自信」に変わります。
この記事では、AI面接における服装の基本から、AIが実は服装以上に厳しくチェックしている「画面映り」のポイント、そして多くの人が疑問に思う「カンペはバレる？」といった質問まで、あなたのあらゆる悩みを解決する「完全攻略マニュアル」をお届けします。
さあ、私たちと一緒に、万全の準備を整えましょう！
結論：AI面接の服装は「スーツが無難」。迷う時間は1秒もいりません！
まず、あなたが最も知りたいであろう結論からお伝えします。
AI面接で何を着るべきか迷ったら、何も考えず「スーツ」を選んでください。
「え、でも家で受けるのに大げさじゃない？」と思うかもしれません。しかし、これが最も安全で、確実な選択肢であることには、明確な理由があります。
なぜなら、AIの向こう側には「採用担当者」という人間がいるから
AI面接は、AIが一次評価を行うことが多いですが、その録画されたデータは、最終的に必ず人間（採用担当者や人事）の目でチェックされます。AIはあなたの表情や声のトーンを数値化するかもしれませんが、「この応募者は、TPOをわきまえた、信頼できる人物か？」を判断するのは、あくまで人間なのです。
画面に映るあなたが、ヨレヨレのTシャツ姿だったら、採用担当者はどう思うでしょうか？たとえAIの評価スコアが高くても、「面接という公式な場を軽んじている」と判断されかねません。
AIは「社会人としての基本マナー」をチェックしている
AIは「この服はスーツだ」とブランド名を認識しているわけではありません。AIが見ているのは、「背景に対して、人物がはっきりと認識できるか」「服装にシワや汚れがなく、清潔感があるか」といった、「社会人としての基本マナー」が身についているかどうか、という点です。そして、その基準を最もクリアしやすいのが、誰が見てもフォーマルだとわかる「スーツ」なのです。
ですから、服装選びに悩んで余計なエネルギーを使うくらいなら、その時間を自己PRを考えるのに使いましょう。服装は「スーツ」一択。これが、賢い選択です。
【男女別】AI面接で好印象を与える服装の具体例
基本がスーツであるとわかった上で、ここではさらに好印象を与えるための具体的な着こなしのポイントを、男女別に解説します。
男性編：清潔感と信頼感を演出するスーツスタイル
- スーツの色: 顔色が明るく見え、どんな業界でも通用する「濃紺（ネイビー）」か「チャコールグレー」がベストです。黒はリクルートスーツの印象が強すぎる場合があるので、避けるのが無難です。
- シャツ: レフ板効果で顔を明るく見せてくれる「白の無地」が鉄則です。襟や袖にシワがないか、必ず事前にアイロンをかけておきましょう。
- ネクタイ: 派手な色や柄は避け、スーツの色に合わせた青系やグレー系、エンジ色のストライプや小紋柄などを選びましょう。ディンプル（結び目のくぼみ）を綺麗に作ると、立体感が出て見栄えが良くなります。
女性編：顔色を明るく見せる、上品なスーツスタイル
- スーツの色とデザイン: 男性同様、「ネイビー」や「チャコールグレー」、または「ベージュ」などの落ち着いた色が好印象です。ボトムスは、快活な印象を与えるパンツ、柔らかな印象を与えるスカート、どちらを選んでも問題ありません。
- インナー: 胸元が開きすぎない、白や淡い色のブラウス、またはシンプルなカットソーを選びましょう。フリルが多すぎるデザインは、画面越しだとごちゃついて見える可能性があるので注意が必要です。
- ストッキングやアクセサリー: 基本的に画面には映りませんが、全身のバランスを整える意味でも、肌色のストッキングを着用しましょう。アクセサリーは、小ぶりでシンプルなもの（一粒タイプのピアスやネックレス）以外は外すのが賢明です。
「私服でOK」「服装自由」と言われた時の正解は？
企業によっては「服装自由」と指定されることもあります。これは決して「何でもいい」という罠ではありません。この場合、「オフィスカジュアル」を選ぶのが正解です。
- 男性: ジャケット（ネイビーやグレー）＋襟付きのシャツ（白や水色）
- 女性: ジャケットまたはカーディガン＋ブラウスやきれいめのカットソー
大切なのは「ビジネスの場にふさわしい、清潔感のある服装」という基準です。Tシャツやパーカー、ジーンズといったラフすぎる格好は絶対に避けましょう。
【最重要】服装よりAIが厳しく見ている？「画面映り」を決定づける4つの要素
実は、AI面接の評価において、服装そのものよりも重要視されているのが、画面全体に映るあなたの「印象」です。AIは、あなたが「信頼できる人物か」「自信に満ちているか」を、画面に映る様々な要素から分析しています。
①髪型・メイク：「清潔感」はAI評価の基本スコア
- 髪型: 前髪が目にかかっていないか、お辞儀をしても顔が隠れないか、という点が重要です。長い髪は後ろで一つにまとめ、顔周りをすっきりとさせましょう。AIがあなたの「顔の輪郭」や「目・鼻・口」を正確に認識できることが、表情分析の精度を上げる第一歩です。
- メイク（主に女性向け）: 画面越しだと、普段のメイクは薄く見えがちです。血色が悪く見えないよう、少しだけ普段より明るめのリップやチークを意識すると良いでしょう。ただし、派手なアイシャドウやラメは不要です。あくまで「ナチュラルで健康的に見える」ことがゴールです。
②背景：「生活感」はノイズ。あなたの評価を下げかねない
- 最適な背景: 最も良いのは、あなたの後ろに何もない「白い壁」や「無地のカーテン」です。これにより、AIがあなたの姿を最もクリアに認識できます。
- バーチャル背景: もし部屋を見せたくない場合は、無地の壁やシンプルなオフィス風のバーチャル背景を使いましょう。ただし、南国リゾートのような、面接の場にそぐわない背景は絶対にNGです。
- 絶対にNGな背景: 散らかった部屋、アニメのポスター、洗濯物などが映り込むのは論外です。また、窓を背にする「逆光」は、あなたの顔を真っ黒にしてしまい、表情分析が不可能になるので絶対に避けましょう。
③照明：「顔の明るさ」がAIの表情分析精度を左右する
AIがあなたの「表情」を正しく読み取るためには、あなたの顔が明るく、はっきりと照らされている必要があります。部屋の照明だけでは不十分な場合が多く、顔に影ができてしまい「暗い」「自信がなさそう」という印象を与えかねません。
可能であれば、顔の正面から光を当てられる「リングライト」を使いましょう。数千円で購入できるもので十分です。もし用意できなければ、デスクライトなどを顔の斜め前から当てるだけでも、印象は劇的に改善されます。
④カメラアングル：「見下ろし・見上げ」は自信のなさと判断される
ノートパソコンを机に直接置いて撮影すると、自然とカメラを「見下ろす」形になり、偉そうな印象を与えてしまいます。逆に、カメラが下すぎると「見上げる」形になり、自信がなさそうに見えます。
カメラは、必ずあなたの目線と同じ高さに設置しましょう。本や箱を下に置いて高さを調整するだけでOKです。この小さな工夫が、あなたの印象を「堂々とした、対等な相手」へと変えてくれます。
【お悩み相談室】服装以外の「AI面接」よくある質問（SHaiNなど）
最後に、服装以外の、AI面接に関する具体的な悩みについて、Q&A形式でお答えします。「SHaiN（シャイン）」などの具体的なAI面接サービスでも共通する内容です。
Q1. カンペを使うとバレますか？
A1. バレる可能性は非常に高いです。 AIは、あなたの「視線の動き」を常に監視しています。カンペを読もうとすると、視線が不自然に泳いだり、一点に固定されたりするため、AIはそれを「カンペ使用の可能性あり」として検知します。手元に置くキーワード程度のメモなら問題ありませんが、文章を読み上げるのは絶対にやめましょう。
Q2. 目線はカメラと画面、どっちを見ればいい？
A2. 基本的には「カメラのレンズ」を見て話しましょう。 これが、採用担当者への「アイコンタクト」と認識されます。時々、画面に映る自分の表情を確認するのは問題ありませんが、話している最中は、カメラの向こうにいる面接官に語りかける意識を持つことが重要です。
Q3. 声のトーンや話す速さも評価されている？
A3. はい、AIは「音声分析」も行っています。 声が小さかったり、早口すぎたり、抑揚がなかったりすると、「自信がない」「コミュニケーション能力に懸念あり」と判断される可能性があります。普段より少しだけ「明るく、はっきりと、ゆっくりと」話すことを意識しましょう。
Q4. AI面接で「落ちる」人によくある特徴は？
A4. 身だしなみ以外では、「表情が乏しい」「声が小さい」「視線が泳いでいる」「話が冗長で結論がわからない」といった点が挙げられます。 これらはすべて、AIが「コミュニケーションにおける非言語的要素」としてデータ化しているポイントです。AIだからと気を抜かず、人間相手の面接と同じように、真剣に臨む姿勢が何よりも大切です。
Q5. 面接でうまく話せず、ボロボロになってしまいました。もう不合格ですか？
A5. そのお気持ち、痛いほどよく分かります。でも、すぐに諦めるのはまだ早いです。AI面接では、回答内容だけでなく、表情の豊かさや声のトーン、話す姿勢など、非常に多くの要素を総合的に評価しています。たとえ一つの質問で言葉に詰まってボロボロだと感じても、他の質問で落ち着いて堂々と話せていれば、十分に挽回できる可能性はあります。また、最終的に判断するのは人間です。完璧な回答よりも、一生懸命伝えようとする姿勢が評価されることもあります。今回の経験を次に活かす、という気持ちで、あまり思い詰めすぎないでくださいね。
Q6. バイトのAI面接でも、服装はスーツの方がいいですか？
A6. いいえ、アルバイトの面接の場合は、スーツである必要はありません。 ただし、Tシャツやパーカーは避け、襟付きのシャツやブラウス、きれいめのニットといった「清潔感のあるオフィスカジュアル」を心がけましょう。
まとめ
AI面接の準備は、単なる「ルール」ではありません。それは、あなたが本番で余計な不安を感じることなく、話す内容に100%集中するための「最高のお守り」です。
服装や髪型、背景といった「形」を完璧に整えることで、「自分はやるべきことを全てやった」という自信が生まれます。その自信こそが、あなたの表情を明るくし、声を力強くし、AIの評価スコアを、そしてその先にいる採用担当者の心を動かすのです。
この記事が、あなたの不安を少しでも和らげ、最高のパフォーマンスを発揮するための一助となれば、私たちにとってこれ以上の喜びはありません。
あなたの成功を、心から応援しています！
